Umiejętność zapamiętywania i opanowywania informacji to umiejętność, której potrzebuje absolutnie każdy człowiek. Możesz posiąść taką umiejętność tylko wtedy, gdy pamięć cię nie zawodzi. Jeśli napływające dane zostaną szybko przetworzone i zapamiętane, człowiek ma jasny umysł i może wiele osiągnąć.
Każdy potrzebuje dobrej pamięci. Pomaga uczniom i studentom szybko opanować materiał edukacyjny i pomyślnie zdać egzaminy, pracownikom różnych dziedzin radzić sobie z obowiązkami zawodowymi i egzaminami kwalifikacyjnymi, a osobom starszym utrzymać aktywną aktywność mózgu i dobrą kondycję fizyczną.
Jak zostać posiadaczem doskonałej pamięci?
Codzienny stres nie mija bez pozostawienia śladu. Mają bezpośredni wpływ na proces myślowy, gdy informacji jest zbyt dużo, a większość z nich jest niepotrzebna. W rezultacie człowiek zaczyna zapominać o większości ważnych „drobiazgów”, np. idąc na zakupy nie pamięta, co zamierzał kupić, czy wychodząc z domu, zakręcił gaz. Zapominania nie można ignorować w żadnym wieku, ponieważ z wiekiem sytuacja będzie się tylko pogarszać.
Spośród dostępnych sposobów poprawy pamięci i aktywności mózgu za najlepsze uważa się:
- Wzbogacanie diety w węglowodany. Struktura tych składników odżywczych przekształca się w glukozę. Aby uzupełnić zapasy tej substancji, wystarczy zjeść śniadanie składające się z omletu, kromki chleba upieczonego z pełnego ziarna, a także omletu.
- Taniec i sport. Nie musisz ćwiczyć godzinami. Wystarczy wykonać kilka ćwiczeń, które pobudzą dopływ krwi do mózgu. Badania naukowe wykazały, że osoby aktywnie poruszające się absorbują informacje o 20% szybciej niż osoby zaniedbujące ćwiczenia fizyczne.
- Pisanie na maszynie. Rozwojowi pamięci dobrze sprzyjają teksty pisane nietypowym tekstem, jednak efekt nie jest zauważalny od razu, ale stopniowo.
- Szukaj informacji. Nie przegap okazji, aby dowiedzieć się czegoś więcej niż tylko wypełniać obowiązki zawodowe. To niewątpliwie pomoże pobudzić aktywność mózgu.
- Zapisz miejsca w pamięci. Osoby parkujące samochód na parkingu mogą stać obok niego przez chwilę i patrzeć w lewo lub w prawo, aby zapamiętać, gdzie znajduje się samochód.
- Niewielka ilość wysokiej jakości alkoholu. Niewielka porcja przed obiadem pomaga dobrze rozwijać pamięć, ponieważ pobudza krążenie krwi.
- Wysokiej jakości czyszczenie zębów za pomocą nici dentystycznej. W ciągu dnia na dziąsłach pozostaje duża liczba bakterii z pożywienia spożywanego w ciągu dnia. A jeśli nie pozbędziesz się ich ostrożnie, będą miały zły wpływ na funkcjonowanie wszystkich narządów.
Te proste i niedrogie sposoby na poprawę pamięci można łatwo wdrożyć w swoim życiu.
Tabletki poprawiające aktywność mózgu
Współczesna farmakologia oferuje wiele leków stymulujących pracę mózgu i pamięci:
Glicyna
Produkt normalizuje pracę mózgu, procesy metaboliczne i zmniejsza zatrucie. Tabletki te poprawiają jakość snu. Są rodzajem witamin, które mają określone działanie metaboliczne, które pomaga przekształcać reakcje zachodzące w organizmie i wspomagać podstawowe procesy życiowe.
Piracetam
Lek o działaniu nootropowym, stosowany w celu poprawy koncentracji, przywraca pamięć, łagodzi zawroty głowy, nadciśnienie, miażdżycę i letarg. Działanie tabletek ma na celu normalizację funkcjonowania aparatu przedsionkowego i zmniejszenie depresji.
Fenylopiracetam
Te nootropowe tabletki poprawiają stan pamięci, funkcjonowanie komórek mózgowych, znacznie ułatwiają proces opanowywania i zapamiętywania nowych napływających informacji, pomagają w zdaniu egzaminów, raportów i certyfikacji. Lek wspomaga szybką wymianę informacji pomiędzy prawą i lewą półkulą, a także komórkami w stanie aktywnym oraz poprawia nastrój.
Ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego
Jest to lek ziołowy, który pomaga poprawić krążenie krwi, ponieważ odżywia komórki organizmu glukozą. Tabletki zapobiegają powstawaniu zakrzepów, eliminują szumy uszne i przywracają ostrość wzroku. Normalizują krążenie krwi, co pomaga zwiększyć zdolność mózgu do uczenia się.
Kwas gamma-aminomasłowy
Jest to tabletka przepisana w celu poprawy pamięci i aktywności mózgu osobom, które cierpiały na choroby układu sercowo-naczyniowego, wysokie ciśnienie krwi, a także ciągłe zawroty głowy, miażdżycę, opóźnienie rozwoju w dzieciństwie, ataki paniki, zatrucie alkoholem i lekami. Podobnie jak wiele innych leków, jest lekiem nootropowym.
Leki sprzedawane w aptekach poprawiają pamięć, pracę mózgu i zwiększają możliwości organizmu.
Tabletki stymulujące pamięć i aktywność mózgu mogą być znacznie skuteczniejsze i nie wyrządzić szkody, jeśli zastosujesz się do kilku niuansów:
- Glicyna nie powoduje toksycznych skutków ubocznych, dlatego produkt można kupić bez recepty od lekarza.
- Skuteczność Piracetamu zależy bezpośrednio od schematu dawkowania. Zaleca się przyjmowanie tego leku wyłącznie zgodnie z zaleceniami specjalisty. Produkt dostępny wyłącznie na receptę.
- Zażywanie fenylopiracetamu stymuluje funkcjonowanie komórek mózgowych odpowiedzialnych za pamięć, jednak ma wiele przeciwwskazań. Tylko specjalista jest w stanie określić wpływ tabletek na organizm, dlatego lek dostępny jest na receptę.
- Ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego produkowany w tabletkach dostępny jest na receptę, a w postaci płynnej można go kupić bez recepty.
Tradycyjne metody poprawy funkcjonowania mózgu
Możesz aktywować i stymulować pamięć nie tylko za pomocą tabletek, ale także stosując różne środki ludowe:
- Nalewka z koniczyny. Aby przygotować domowy preparat, należy wlać 500 ml wódki do kwiatostanów koniczyny i odstawić na 14 dni w chłodne miejsce. Łyżka tego domowego środka przed snem wystarczy, aby poprawić jasność świadomości i umysłu oraz pozbyć się hałasu w głowie.
- Chrzan z cytryną. Produkt jest łatwy i prosty w przygotowaniu. Oczyszcza naczynia krwionośne i normalizuje krążenie krwi. Sok z 3 cytryn miesza się ze słoikiem chrzanu i 3 łyżkami miodu. Masę tę pozostawia się w lodówce na 3 tygodnie, a następnie przyjmuje łyżeczkę dwa razy dziennie.
- Młode pąki sosny. Kwitną wiosną. Nie ma potrzeby gotowania czegokolwiek z pąków; są po prostu przeżuwane przed jedzeniem, co pomaga przywrócić pamięć i spowolnić proces starzenia.
Odżywianie pozytywnie wpływa na organizm i pamięć. Powinno być bogate w białko. W diecie nie może zabraknąć suszonych owoców, pieczonych jabłek lub ziemniaków, duszonej marchewki, orzechów włoskich, nasion słonecznika, sałatek przygotowanych na oliwie z oliwek, a także gorzkiej czekolady. Mrożone jagody i świeże jagody korzystnie wpływają na ostrość wzroku i krążenie mózgowe.
Trening mózgu
Przydatne jest rozpoczęcie ćwiczeń umysłowych w absolutnie każdym wieku. Istnieje kilka prostych technik treningu mózgu:
- Wymawiaj słowa zaczynając od każdej litery alfabetu od pierwszej i tak dalej. Należy to zrobić tak szybko, jak to możliwe.
- Powtarzaj obce słowa, które zapamiętałeś podczas nauki w szkole lub na studiach.
- Licz liczby w odwrotnej kolejności. Możesz zacząć od pięćdziesięciu do zera, a następnie stopniowo zwiększać limity.
- Zagraj w miasta, gdy nazwy są nazywane ostatnią literą poprzedniej.
- Wymyśl synonimy dla różnych słów.
Przydaje się do rozwiązywania krzyżówek, zapamiętywania wierszy i rozwiązywania złożonych problemów.
Istnieje wiele niekonwencjonalnych sposobów przywracania pamięci. Brzmią dość dziwnie, ale niektórzy ludzie mówią o nich całkiem dobre rzeczy.
„Złota woda” to jeden z niekonwencjonalnych środków, o którego skuteczności wiele osób mówi dość pozytywnie. Naukowcy nie potwierdzają faktu, że metal szlachetny reaguje z wodą, ale osoby, które go zażywały, wypowiadają się pozytywnie o tym środku.
Aby poczuć skuteczność tego szlachetnego metalu, możesz przygotować specjalny środek. Złotą biżuterię bez dodatków z kamieni szlachetnych umieszcza się w półlitrowej misce wypełnionej wodą. Następnie postaw pojemnik na ogniu, zagotuj płyn, aby objętość zmniejszyła się o połowę, i uzyskany produkt przyjmuj trzy razy dziennie po jednej łyżeczce na raz. Według opinii już po dwóch tygodniach poprawia się pamięć i wzmacnia się mięsień sercowy.
Jakie czynniki negatywnie wpływają na pamięć?
Obfitość informacji i ogromna ilość porad, z którymi współczesny człowiek musi sobie radzić na co dzień, w większości nie niosą ze sobą niczego przydatnego. Zrozumienie tego niestety zwykle przychodzi znacznie później. Obfitość przepływów informacji powoduje przeciążenie mózgu, który zaczyna działać nieprawidłowo, wyrażając się tym, że przydatne informacje zaczynają być zapominane.
Aby zachować młodość i siłę mózgu oraz przywrócić pamięć, musisz porzucić pewne znane ci rzeczy:
- Nie należy spożywać dużych ilości mąki i słodkich produktów, marynat, gdyż powodują one, że nagromadzone w organizmie płyny są słabo wydalane, co powoduje zaparcia i bóle głowy. Te negatywne konsekwencje prowadzą do zakłócenia dopływu krwi do mózgu.
- Przestań prowadzić siedzący tryb życia, ponieważ krew zaczyna słabo krążyć, gdy narządy wewnętrzne i mózg nie otrzymują już wystarczającej ilości pożywienia.
- Nie spędzaj całego czasu w domu, ponieważ Twój mózg potrzebuje wystarczającej ilości tlenu.
- Unikaj przyjmowania leków, które nie zostały przepisane przez lekarza, ponieważ skutki uboczne negatywnie wpływają na zdrowie i mogą powodować uzależnienie.
Picie dużych ilości alkoholu również negatywnie wpływa na pamięć.
Kluczem do dobrej pamięci jest prowadzenie zdrowego trybu życia
Wykazano, że regularna aktywność fizyczna, zdrowa, zbilansowana dieta i rezygnacja ze złych nawyków, zwłaszcza palenia, pomagają poprawić i pobudzić pamięć.
Ważną rolę odgrywa także prawidłowa postawa. Musisz starać się trzymać plecy prosto, nawet jeśli jest trochę garbienia. Wyprostowane ramiona i odchylona szyja do tyłu poprawiają krążenie krwi w mózgu. Należy uważnie monitorować trawienie, które w dużej mierze zależy od prawidłowego odżywiania.
Zdrowe i długie życie możliwe jest tylko dzięki pracy nad sobą; jeśli to konieczne, nawet obezwładniając się, regularnie ćwicz, chodź na spacery, jedz świeże jedzenie i rozwijaj potencjał umysłowy. A jeśli pozostaniesz zdrowy, oznacza to, że zawsze będziesz szczęśliwy.